Статья описывает 7 упражнений для растяжки и борьбы со стрессом, включая нади шодхана, перекаты, упавишта конасана, навасана, сету бандхасана, эка пада раджакапотасана и шалабхасана. Упражнения направлены на укрепление мышц, улучшение осанки и циркуляции крови, а также на уменьшение стресса и болевых ощущений.